Ideias de lanches saudáveis para a escola

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Segunda-feira, 9 de Janeiro de 2012

Hoje trago-vos um post que penso ser do interesse de muitas meninas. Muitas vezes não sabemos o que comer a meio da manhã e acabamos por comprar bolinhos, pãezinhos, bolachas e barras de cereais que nada fazem a favor da nossa linha! Por isso aqui tenho sugestões para todos os dias da semana (de escola) com lanches saudáveis, com poucas calorias e muito saborosos!

A minha primeira sugestão é um iogurte líquido magro, também pode ser o normal mas se estiverem a fazer dieta aconselho o magro, pois tem muito menos calorias. A acompanhar o iogurte recomento 3 bolachas maria, pois são as mais saudáveis e com menos gordura. Ao contrário do que se pensa, as bolachas maria são muito mais saudáveis do que as bolachas de água e sal.

A minha segunda sugestão é uma peça de fruta! Eu pessoalmente detesto comer uma maçã inteira e com casca, por isso para aquelas que sentem o mesmo que eu, sugiro descascarem-na, cortarem-na aos cubinhos e colocá-la numa caixinha de plástico. Eu levo um garfinho de plástico para comer os bocadinhos. Porém, uma maçã nunca se deve comer sozinha! O meu nutricionista ensinou-me que se deve comer sempre uma torradinha ou uma bolacha com a maçã, pois esta sozinha não nos irá satisfazer por muito tempo. Por isso, aconselho-vos a juntar uma bolacha maria ao vosso lanche. Este é sem dúvida um lanche pouco calórico e muito saudável!

Sugiro-vos ainda este iogurte da Activia. É ótimo porque para além do iogurte vêm também alguns cereais, que nos vai ajudar a ficar mais cheiinhas. É um bom lanche, no entanto não para fazer mais do que uma vez por semana, pois já tem mais umas caloriazinhas.

A minha quarta sugestão é levarem duas fatias de pão integral, pode ser também pão normal, mas mais uma vez que estão a tentar perder uns quilinhos este é bastante melhor. Com estas duas fatias façam uma sandes com queijo fresco. Podem levar ainda um sumo natural para acompanhar, uma vez que é um lanche para levar para a escola, sugiro-vos que o coloquem dentro de uma garrafa de água com uma ou duas pedrinhas de gelo para se manter fresquinho.

Por fim, a minha última sugestão é um daqueles boiões de fruta da compal com duas bolachinhas maria.

Espero que este post vos tenha sido útil e que utilizem algumas destas dicas! Beijinhos <3

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publicado por Beautiful Girls às 23:10
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4 comentários:

De Mary :) a 13 de Janeiro de 2012 às 18:59

Obrigada é que estava mesmo a precisar de um post destes!! :)

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De Beautiful Girls a 13 de Janeiro de 2012 às 21:03

De nada :) Espero que te tenha sido útil!
Beijinhos :)

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