Sábado, 27 de Março de 2010
Dieta saudável

dieta1.png

 

Já estamos a pensar no verão, na praia e nos tops mais curtinhos. Durante o Outono/inverno comeste demasiado fast food? Engordaste uns quilinhos? Nada de pânico! Ainda tens tempo para começares a fazer refeições equilibradas e saudáveis que te ajudaram a perder esses quilinhos a mais. Nunca deixes de comer para ficares mais magra, isso não ajuda nada. Só te trará graves problemas mais tarde. Lembra-te, podes comer sempre que sentires necessidade mas de forma saudável. Vais ver que com o tempo habituaste a esta rotina.

 

Dicas:dieta5.png


- Bebe entre 1,5 a 3 litros de água por dia
- Realiza várias refeições por dia. 5/6 , pequeno-almoço , lanche a meio da manhã, almoço, lanche, jantar, um copo de leite magro antes de deitar.

- Faz exercício físico e faz abdominais e alongamentos 5/6 vezes por semana.
- Se quiseres perder mais de 5 quilos consulta um nutricionista ou um personal trainer.

 

O se deve comer?

- Evita fritos, alimentos gordurosos, petiscos e salgados.
- Prefere alimentos menos calóricos: carnes magras, peixes, leite e iogurtes.
- Faz refeições com pequenos volumes, introduzindo lanches intermédios (meio da manhã e meio da tarde)para controlares o apetite. dieta2.png
- Evita molhos, mostarda, maionese e molhos adocicados.
- Procura estabelecer horários para as refeições e evita petiscar o dia todo.
- Come sempre devagar, mastigando bem os alimentos.

- Procura utilizar uma alimentação rica em fibras, elas são importantes para o funcionamento dos intestinos.
- Cuidado com os alimentos dietéticos. Eles não devem ser consumidos à vontade. Prefere sempre que puder alimentos naturais não gordurosos.
- Nos lanches a meio da manhã e da tarde opta por uma peça de fruta.
- As torradas não têm menos calorias que o pão fresco, elas têm o mesmo valor calórico.
- Modera o uso de adoçantes.
- Se possível substitui cereais refinados por cereais integrais, que são ricos em fibras e  vitaminas.
- Substitui sempre que possível alimentos fritos por cozido ou grelhados.
- Usa azeite em vez de óleo.
- A fibra é a parte do alimento que não tem valor nutritivo, não é absorvido pelo organismo, não contém calorias e, portanto não engorda.
- Durante o dia procura ingerir muitos líquidos.
- Nunca ingiras líquidos em excesso durante a refeição.

 

dieta4.png

Gelatina, a sobremesa perfeita!

A gelatina apresenta inúmeros benefíciospara a pele, unhas, cartilagens e cabelo. Contribui para a formação de massa magra, deixando a pele mais firme. É barata , fácil de preparar e existe em vários sabores. É a sobremesa ideal!


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publicado por Beautiful Girls às 11:50
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17 comentários:
De Giih a 27 de Março de 2010 às 12:44
Olá, criei um blog novo, um diário virtual, conto com a tua visita

xD

XOXOS

ESCREVI UM DIÁRIO


De mariana a 29 de Março de 2010 às 11:51
ESTÁ TOTALMENTE PERFEITO!

Obrigada por fazeres o post. Adoro o teu blog. Parabén e continua assim.


bj


De Beautiful Girls a 29 de Março de 2010 às 14:13
Muito Obrigada !
Ainda bem que gostaste !
beijinhos.


De jessicah a 29 de Março de 2010 às 12:35
ola amei o teu blog :O
e o teu post !

quando é que fazes o proximo post querida?


De Beautiful Girls a 29 de Março de 2010 às 14:14
obrigada :D
faço-o ainda hoje à tarde. vai ser um pedido de uma leitora sobre a maquilhagem e cabelo das Olsen Twins .
Se tiveres alguma dúvida podes deixá-la aqui e eu faço-te um post (:
beijinhos


De Mariana a 29 de Março de 2010 às 15:32
Comenta o meu blog e divulga :=)
Bjinhus e adoro o teu:)))


De Beautiful Girls a 29 de Março de 2010 às 20:26
ok , eu divulgo (;
ainda bem que gostas , fico contente :)
beijinhos.


De Helpi a 29 de Março de 2010 às 17:38
Olá, preciso de ajuda ^^'
É o seguinte, estou a renovar o meu estilo, e agora uso muito mais leggins do que calças de ganga, e as unicas calças de ganga que uso são justas e rasgadas ah e umas brancas justas.
Mas o maior problema não está aí, está que preciso de ajuda para tornar o meu estilo mais boémio.
Passo a citar o calçado que tenho e uso: - Botas castanhas quase até ao joelho, botas da timberland e umas botas castanhas de montanha.

Agora o precisar de ajuda está aqui
Gostava que me fizesses looks com leggins em estilo boémio que pudessem incluir acessórios malas e aquelas túnicas brancas/beges sff :D

Acredito que este pedido possa estar um pouco confuso, mas espero sinceramente que me consigas ajudar :P

Aguardo resposta :D

Beijinhos*


De Beautiful Girls a 30 de Março de 2010 às 22:42
eu acho que percebi o que quiseste dizer.
sim, claro que te posso ajudar (:
ainda tenho alguns pedidos à frente, mas logo possível trato deste (;
beijinhos.


De Mariana a 29 de Março de 2010 às 18:10
Comenta no meu blog e diz quem esta melhor no post anterior ao que esta em primeiro...Quem esta melhor, a victoria ou a blake???
Bjinhus


De Raquel a 29 de Março de 2010 às 18:49
AIII ajuda por favor é urgente!!! Vou na Quinta- Feira de ferias para a Amarante e venho Domingo. Sou gordinha e percisava de saber o que levar... Todos os posts que encontro e tudo com roupa de praia ou para 1 semana ou 15 dias
bjs


De Mariana a 30 de Março de 2010 às 15:55
Comentemm o meu blog para me animarem.... Esta prestes a chegar o comentario 350...Quem o fizer tera opurtonidade de levar uma plaquinha e uma participação especial num post...
Bjinhus


De fashionista a 30 de Março de 2010 às 19:25
entras no concurso do meu blog!!?

NOVAS RÚBRICAS

NOVOS PASSATEMPOS

NOVOS POSTS

E NOVO CONCURSO PARA TODAS (COM OU SEM BLOG)


De rita a 1 de Abril de 2010 às 18:22
URGENTE !!!!
olá , eu queria fazer um pedido para um post , ou se calhar ate me consegues ajudar fazendo um comentário .... e assim ... eu n me acho mt bonita , a verdade e que sou um pouco gordinha e tenho algumas borbulhas e pontos negros ... este post judou.me e vou começar a fazer dieta tenho ido todos os dias correr a manha toda e teenho feito mais algumas coisas como arranjar as unhas etc. ... eu queria saber se me podias ajudar com o cabelo e com a cara ... podes. Me dar algumas dicas como tratar cabelos oleosos e tratamentos caseiros para tirar os pontos negros .... e que quase todos os blogs apenas falam nas borbulhas .... obgada .... bjnhs
adoro o blog


De Beautiful Girls a 2 de Abril de 2010 às 18:06
Olá (:
fazes bem em ir correr todas as manhãs, já é um princípio ;) eu vou fazer hoje um post sobre a rotina da pele. dá uma olhadela ;) o mel é óptimo para os pontos negros, experimenta ;) existem também produtos específico que irei falar no post de hoje. quanto ao cabelo , irei fazer um post sobre isso :)
beijinhos, fico contente por gostares :)


De rita a 5 de Abril de 2010 às 13:22
ola outra vez ... dps do post (da rotina diaria) qe fizeram acho qe devia dar os parabens .... esta mt bom !!!!


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