Quinta-feira, 3 de Setembro de 2009
Come de forma saudável em Tempo de Aulas

alimentacao.png

 

Durante as aulas é muito importante que tenhas uma alimentação saudável. Vai trazer-te muitos benefícios! Vê o que deves comer em cada refeição do dia.

 

Pequeno-almoço

 

pequenoalmoco.png

Ouvimos sempre que o pequeno-almoço é a parte mais importante do dia, mas geralmente é a refeição que menos nos preocupamos e às vezes até a saltamos. Podes ir variando, tens aqui os vários alimentos que deves incluir nos teus pequenos-almoços.

 

Um copo de leite, um pão/de forma com queijo/manteiga/doce.

Uma taça de cereais Fitness

Um sumo natural e uma peça de fruta (esquecime de pôr na imagem)

Um actimel com um pão com queijo freco.

 

Intervalos

 

intervalos.png

Quando vamos ao intervalo da manhã e ao da tarde devemos sempre comer alguma coisa. Mas uma coisa levinha, as barras de cereais são uma óptima escolha!

 

Almoço

 

amloo.png

 

No almoço é um pouco difícil escolher o que comemos, porque ou comememos em casa ou na cantina e temos que comer a comida que lá fazem. Mas tenta evitar os fritos e come sempre uma sopa de legumes.

Lanche

 

Come uma torrada com queijo fresco e bebe um copo de leite magro.

 

Jantar

 

jantar.png

 

 

No Jantar geramente também é a nossa mãe que o faz, tenta novamente evitar fritos e molhos. Come sempre uma sopinha de legumes e fruta e se sentires falta de uma sobremesa, uma gelatina eu tão saborosa  e tem tão poucas calorias!

 

Antes de te deitares

 

antescama.png

 

Antes de te deitares bebe um copo de leite morno. Hmmm... Será mais fácil adormecer ;)

 

 

Segue estes conselhos para ficares saudável e manteres a forma!! ;D



publicado por Beautiful Girls às 12:43
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4 comentários:
De nadamelhor a 3 de Setembro de 2009 às 21:54
Olá, adoro o teu blog está fantástico.
Podes divulgar o meu blog : http://nadamelhor.blogs.sapo.pt


eu divulgo o teu , pode ser ;) ?

Beijinho


De Beautiful Girls a 4 de Setembro de 2009 às 12:12
olá de momento não estou a fazer divulgações. Só quando acabar o especial. Beijinho


De mafiii a 4 de Setembro de 2009 às 18:01
ta' mt completo!


De Beautiful Girls a 4 de Setembro de 2009 às 18:44
Olá obrigada! Dpois de tanto trabalho a fazer estes posts é sempre bom ouvir algo positivo! Obrigada :)

Beijinhos


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